Para estar atento ao facto de se estar distraído ou não, é preciso, antes de mais, estar atento ao facto de se estar distraído. Quando isso, lentamente, se torna um hábito, torna-se também ausente de esforço.
Com uma mente atenta, é-se conduzido a uma mente sem esforço. Quando a atenção se torna auto-sustentada, existe um estado de vigília, de atenção e de sem esforço, sem qualquer necessidade de força ou luta, sem rigidez, apenas naturalmente alerta. Quando te habituas, só há rigpa (consciência) sem distração. Diz-se: “Mantém a consciência primordial livre com uma atenção natural”. Isso significa que sem te distraíres, sem te deixares levar, exactamente como está, descansa livremente. Embora a esta não-distracção auto-suficiente se chame atenção, neste contexto não há dualidade.
Tulku Urgyen Rinpoche