A respiração de “vasos”, se praticada dez ou mesmo vinte minutos por dia, pode tornar-se um meio directo de desenvolver a consciência dos nossos sentimentos e de aprender a trabalhar com eles, mesmo enquanto estamos envolvidos nas nossas actividades diárias. Quando o nosso pulmão [energia/respiração] está centrado no seu lugar de origem, os nossos corpos, os nossos sentimentos, e os nossos pensamentos encontram gradualmente um equilíbrio saudável. O cavalo e o cavaleiro trabalham juntos de uma forma muito solta e fácil, nem tentando tomar o controlo ou levar o outro à loucura.
No processo, descobrimos que os padrões corporais subtis associados ao medo, dor, ansiedade, raiva, inquietação, e assim por diante, gradualmente relaxam, que existe um pouco de espaço entre a mente e os sentimentos. Em última análise, o objectivo é ser capaz de manter esse pouco de fôlego na área do “vaso” durante todo o dia, durante todas as nossas actividades – caminhar, falar, comer, beber, conduzir. Para algumas pessoas, esta capacidade torna-se automática após apenas um curto período de prática. Para outros, pode requerer um pouco mais de tempo.
A técnica em si é bastante simples. Primeiro, expira lenta e completamente, colapsando os músculos abdominais o mais próximo possível da coluna vertebral. À medida que inspiras devagar, imagina que estás a atrair a tua respiração para uma área com cerca de quatro dedos abaixo do umbigo, mesmo acima do osso púbico. Esta área tem a forma de um vaso, e é por isso que a técnica é chamada de respiração em “vaso”.
Claro que não estás realmente a atrair a tua respiração para essa região, mas ao virares a tua atenção para lá, irás encontrar-te a inalar um pouco mais profundamente do que o normal e irás experimentar um pouco mais de expansão na região do vaso. À medida que continuas a atrair a tua respiração e a tua atenção para baixo, o teu pulmão começará gradualmente a viajar para lá e a descansar lá em baixo. Sustém a respiração na região do vaso apenas por alguns segundos – não esperes até que a necessidade de expirar se torne urgente – depois, lentamente, expira novamente. Respira devagar desta forma três ou quatro vezes, exalando completamente e inalando para a área do vaso. Após a terceira ou quarta inalação, tenta suster um pouco da tua respiração – talvez 10% – na área do vaso no final da expiração, concentrando-te muito leve e suavemente em manter um pouco de pulmão no seu lugar de origem.
…. O objectivo final é ser capaz de manter um pouco de respiração na área do vaso durante todo o dia, durante todas as nossas actividades – caminhar, falar, comer, beber, conduzir. Para algumas pessoas, esta capacidade torna-se automática após apenas um curto período de prática. Para outros, pode requerer um pouco mais de tempo.
